O Treinamento funcional é uma metodologia de exercícios que integra e desenvolve as articulações e as valências físicas nas suas funções mais importantes. Diferente dos treinos com máquinas, onde a postura do praticante e a amplitude do movimento são limitadas por alavancas externas, no treinamento funcional o corpo é chamado a trabalhar nas suas demandas naturais, em gestos como agachar, correr, saltar, empurrar e puxar. 

Para cada aluno existem exercícios mais indicados, respeitando sempre as limitações e dando plena atenção aos objetivos individuais. O aluno iniciante usa praticamente só a carga do corpo e, aos poucos, vai implementando peso aos movimentos. Já os atletas que buscam performance, tem suas sessões coordenadas com o ciclo de treinamento de outra modalidade, mas sempre com treinos complementares com exigências na medida ideal para  a prevenção de lesões e o ganho de performance.